Per costruire…

Per costruire
non posso usare parole che distruggono.
Per costruire
non posso usare parole che dividono.
È così semplice…

Se inizio con un rimprovero
Error
Se inizio con un’accusa
Error
Se inizio perché ho ragione io
e tu sicuramente no
Error
Se inizio dalla mia emozione forte e attivata
Error

Cosa costruisce?
O forse,
cosa non distrugge?

Prima — calma.
Ritorno alla base.
Mi prendo cura prima di me.

Che emozione è?
Rabbia.
Ira.
Furia.
Disperazione.
Tristezza.
Cosa mi dice?
Cosa mi apre?
Dove mi fa male?
Scava un po’.
Sii curioso.
Di te stesso/a.

È davvero solo questa situazione della vita?
Probabilmente no.
Separalo — da adulto.
Tra “prima” e “oggi”.

Con “prima” puoi lavorarci solo tu.
Nel silenzio.
Dentro di te.
“È stato così”.
Questi sono i meccanismi di difesa che ho creato.
Mi servono ancora oggi?
Come posso vedermi
e permettere a quelle vecchie
e intense emozioni di fluire?

Con “oggi” lavoraci così:
1. Vedi
2. Fermati
3. Cambia 
Cosa non voglio più oggi? 
Cosa mi ha ferito? 
Come non voglio più che mi si parli o che si agisca con me? 
Crea 3 frasi che vuoi dire all’altra persona. 
Tre è importante. 
Concentrati e tira fuori solo l’essenza. 
Non andare a una settimana fa. 
Non tornare a un mese fa. 
Cosa mi fa male. Ora. 
Cosa non voglio più. Ora. 
E inizia con Io. 
Io mi sento male quando mi parli… 
Io mi attivo quando… 
Io non voglio più… 
Esprimiti in modo concreto. 
Stai dentro 3 frasi
    — iniziando da Io. 

E perché funzioni,
prova
a dirle con calma.

È difficile all’inizio.
“Ma è lui/lei…”
“Ma se cambio solo io, niente cambierà…”
“È lui/lei che mi fa reagire…”
Sì — è difficile all’inizio.

Ma quando, all’inizio di ogni cambiamento,
scegli te stesso/a
quel cambiamento diventa possibile.

Qui sta la differenza.
Allenarsi e lavorare su se stessi
porta risultati.
Per te.
Non cambierai mai nessuno per desiderio.
Ma quando inizi a cambiare dentro di te
diventa concreto.
Quando iniziamo a comportarci in modo diverso
il mondo non resta fermo.
Segue il cambiamento.
In una risposta diversa.
In una reazione diversa.
In un tono diverso.
Prova.
Testa.
Sperimenta.
Senti… che questa è la tua vita.